Du kennst es vielleicht – du nimmst dir vor, nur noch bewusst zu essen, landest dann aber doch wieder snackend auf der Couch. Danach fühlst du dich schlecht und machst dir Vorwürfe. 

Ich kann dich beruhigen: Du darfst beides – achtsam und vitalstoffreich essen, aber auch mal vor dem Fernseher naschen! Mein Tipp: Genieße alles, was du zu dir nimmst, intensiver – so kommst du stärker in die Wertschätzung und Freude, wenn du dir etwas gönnst! ❤️ 
 
Hinterfrage aber auch, ob du aus „emotionalem Hunger“ zu Süßigkeiten oder Snacks greifst. Welches Bedürfnis möchte hier eigentlich gestillt werden?

Meinen ganzheitlichen Ratgeber erhältst du überall, wo es Bücher gibt. 📚 

Illustration: Dorothea Werndle